控制着呼吸的节奏，速度不减
安父毕竟老练的多，比徐知木还要更早的结束
在徐知木最后剩下十个的深蹲时，把自己的一个沙袋也直接放在了徐知木的肩膀上
顿时，将近一百斤的重量，相当于高中时安小米的体重
“还行？”
“还行！”
徐知木咬着牙，速度依然不减，就像着自己身上也就是坐着一个安小米
“这小子现在行啊，一百个负重深蹲，这才四分钟不到就要结束了”
“年轻嘛，这才第一关，等一会肌肉一酸就知道了”
场外的几人看的乐呵
徐知木这边，一百个深蹲结束，他放下肩膀上的沙袋
饶是他的体质，此刻也是出了不少的汗，大腿也有点火辣辣的
“怎么样？还能不能坚持？”安父看了看时间，五分半就完成了，这个成绩也很不错了
“再来！”
徐知木最近也是被各种事情压在心头，这么运动后也是有一种酣畅淋漓感觉
毕竟，运动之后分泌的多巴胺仅次于谈恋爱
这也是为什么很多人健身会上瘾的原因
“引体向上，五分钟，五十个”
安父不给他一点休息的时间，去拿着两个捆绑型的沙袋，直接挂在徐知木的腿上，同样是六十斤的重量
引体向上这个动作，其实就是越瘦的人越沾光，毕竟手臂再有力气，也不可能比得上腿
这六十斤的重量，绑上估计大部分一个也拉不上去
安父也给自己带上了，直接开始拉起了引体向上
徐知木自然不甘示弱，直接也跳上去开始拉了起来
“安局这动真格的了，负重引体向上，我们训练的时候一般才绑三十斤的，这么拉完估计手臂都别想抬起来了”
“就是啊，感觉今天怎么感觉这么玩命，不会是这个徐小子，对局长的宝贝女儿怎么着了吧？”
外面的人嘀嘀咕咕的
这边，徐知木咬着牙，双臂这酸爽，剩下最后七八个，徐知木却感觉手臂已经有点不是自己的了
这会，安父也结束了，看着此刻双臂都在颤抖的徐知木
“还能不能坚持？”
他其实对徐知木现在的体能有点刮目相看了，对于一个不经常去大量训练的人，这短短十多分钟的负重训练量，估计一般人已经累躺了
“来！”
徐知木咬着牙，靠着一嗓子把最后的做完了，之后就是一屁股坐在地上，两条手臂都在不受控制的颤抖
“还能不能坚持？”
安父此刻也是微微的喘了一口气，身上的白衬衫也已经被汗水浸湿，但是那股气势依然在
“再来！”徐知木甩了甩自己的手臂，重新又站了起来
安父点点头，目光看向了一旁的一片空地，这里是一片淤泥地，上面被铁丝揽着，只能匍匐前进，虽然是冬天，但是每天也总会用热水泼一泼，用来训练的时候使用
“三十分钟，来回爬三圈”
安父指了