你们不仅要跟对手较劲，也要跟自己作战，身心也很容易失去平衡”
梅丽莎双手用力合十，非常肯定地看着苏东和罗尼
“所以，我可以告诉你们，修炼瑜伽，对你们不仅是一种身体上的锻炼，同时也会是一种心灵上的洗礼，它不仅会让你们的身体变得更加灵活，更具柔韧性，也会让你们远离伤病，同时它会让你们变得更加自信”
总而言之一句话，瑜伽很好
到底是专业，同时又是葡萄牙最好的瑜伽教练，说起话来有理有据，苏东信服了
罗尼是个学渣，对于这种成套成套的理论，他真的感到十分头疼，所以，在梅丽莎说完之后，罗尼就有些沉不住地问道：“请问，梅丽莎女士，我们可以开始了吗？”
答案很明显，不行！
……
梅丽莎随后介绍了她为苏东和罗尼精心准备的瑜伽课程
每天两节课，各60分钟，先进行一些理论知识的学习，目的就是希望他们更好地掌握瑜伽的基础理论知识，对每一个体式都能了如指掌，同时明白为什么这么练，要达到什么目的之类的
更重要的则是要练习冥想调息
修身、养性，瑜伽的冥想调息能通过呼吸，让思想静下来，达到有效减压
最后才是练习课，主要是进行一些体式练习
由于苏东和罗尼都是初学者，他们就要从最基础的呼吸开始，从最入门的一些体式着手
可千万别小看入门练习的体式，其实需要注意的地方很多
例如一个仰卧抱膝
整个人躺在瑜伽垫上，慢慢屈起一条腿，双手抱住小腿，再慢慢抬起头碰到屈起的膝盖
在这个过程当中，不能扣肩，不能弯曲上半身，腹部要收紧，另一条腿要始终保持伸直状态，紧贴着地上的瑜伽垫，不能离开一丝一毫
这个动作本身就很有难度，尤其是对于初学者来说，但更重要的是，进行动作的同时，还要配合相对应的呼吸节奏
左右脚各三次为一组，而这仅仅只是入门热身
苏东一丝不苟地练习着，他心里头多少也是有些抵触，同时也不确定这玩意儿到底有没有用，但他相信努诺·克鲁斯的专业，既然克鲁斯要求他练，那他就练
既然要练，那就要练得一丝不苟，每一个动作都严格按照瑜伽教练的要求
别看罗尼平日里跳脱得像猴子，其实他练习起来也同样十分认真
梅丽莎倒是对两名年轻球员的认真程度感到意外，因为她很清楚，瑜伽被很多人视为女性的运动，在足球领域里也没受到什么重视，更别说是训练了
但也恰恰因为如此，所以她也更加重视起来
所有的老师都喜欢认真学习的孩子，瑜伽教练也不例外
在苏东和罗尼练习的时候，她不停在纠正他们一些不规范的动作和体式，要求也相当严苛，一定要他们练到符合标准之后