616.肯定有问题
【今天值班，略忙，65改了明天解禁】
近期，JAAPsyhiatry和Nature旗下的leularPsyhiatry不约而同发文，通过多达几十万人的大样本研究，探讨晚睡与精神健康尤其是抑郁障碍之间的关系
leularPsyhiatry发表的关于晚睡与精神健康的论文
的睡觉时间不一定符合身体需求
在百万年的进化中，人类的生物钟为了适应自然的昼夜节律，会在一个相应的时间段内震荡而们的身体代谢——包括神经内分泌——会根据这个生物钟来运作，比如在某个时间段分泌某种激素或释放某种化学因子，来帮助或者促使们完成神经活动以及其代谢活动
在这个层面，目前研究发现，人类当中有两种类型的生物钟，一种是早睡早起“百灵鸟”型，一种是晚睡晚起“夜猫子”型前者的生物节律更加接近自然节律，与正常日照循环的相位差不太大而后者的生物节律相位较长，导致与自然节律出现了相位差，因而容易产生一些问题
当然，“夜猫子”型的节律并不是夸张到了昼伏夜出或者半夜两三点还在蹦跶，现有研究发现，一般情况下，晚睡型和早睡型之间的相位差大约是2小时所以如果长期半夜两三点没有睡觉，并不是因为昼夜节律是夜猫子型，可能是出现了严重的生物节律异常，需要治疗
除了生物节律之外，在大规模电气化的当代社会，还存在着社会节律——普遍存在的夜间光照让原本的自然光照时间大幅度延长，过去日出而作日落而息的节律被打乱这种状态使得生物节律和社会节律之间出现了时间差，这样的时差导致了相当多的睡眠问题——尤其对晚睡型节律者
早睡型节律的人精神健康更好
JAAPsyhiatry和Nature旗下的leularPsyhiatry发布的两篇研究得出了同一个结论——早睡型生物节律的人，精神健康情况更好，后者的研究提示，这一类人群比晚睡型健康程度高29%
在JAAPsyhiatry的研究中，研究者通过两家大型基因库的4万例样本数据进行统计分析，发现拥有早睡型基因的人，其发生抑郁障碍的风险较平均水平下降23%，统计数据显示，这部分人睡眠时间中位点每提早小时，风险因素可下降为原先的研究者将研究范本缩小为重性抑郁障碍临床诊断的患者之后，这一趋势依然奏效
这篇文章的研究结论认为，拥有早睡型基因的人，发生DD的风险更低一些
在leularPsyhiatry的研究中，这个结论得到了进一步的细化这份研究中，研究者调研了449，660基因数据库样本，其